Gıdı, kilo alımı, zayıf duruş, yaşlanan cilt ve hatta genetik neden olabilen tamamen yaygın bir olgudur. Dünyanın her yerinden birçok insan bununla yüzleşiyor ve eğer sizde varsa, gayet iyi. Daha konturlu ve yontulmuş bir yüz arzusu da öyle. Ve kim bu mükemmel çene çizgisini sergilemekten hoşlanmaz? Gıdı oluşumunun nedenlerinden bazıları biraz kontrolümüz dışında olsa da, bazı gıdı egzersizlerini dahil etmek veya günlük rutininizin bir parçası olarak yüz yogası yapmak yüzünüzü şekillendirebilir ve şekillendirebilir. İhtiyacınız olan tek şey doğru egzersizleri bulmak ve gıdı geçmişte kalacak.
Bu konuda size yardımcı olmak için, bugün deneyebileceğiniz çok basit ve şiddetle tavsiye edilen bazı gıdı egzersizlerini listeledik.
Çift çenenize yeşim rulo veya tıraş ile masaj yapın
Yüz aletleriyle masaj yapmak bir egzersiz olarak kabul edilmese de, rahatlatıcı bir kişisel bakım olmadan yüz yogası rutininin tamamlanmadığına inanıyoruz. Bunun da ötesinde, yeşim silindirleri ve gua sha gibi yüz bakımı araçlarının faydalı etkileri sonsuzdur. Düzgün kullanıldığında, bu aletlerle birkaç masaj, gıdıyı bastırırken yüzünüzü şekillendirebilir ve güzelleştirebilir. Gua sha, yüz kaslarındaki lenfatik gerginliği boşaltabilirken, yeşim silindirleri şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl.
Seçtiğiniz serumla yüzünüzü nemlendirin.
Tıraş kullanıyorsanız, aleti çeneniz boyunca tutun ve yukarı ve dışa doğru masaj yapın. Cildi diğer elinizle çektiğinizden emin olun. Daha iyi sonuçlar için boynunuza aşağı doğru masaj da yapabilirsiniz.
Yeşim rulo kullanıyorsanız, çenenizden başlayın ve aleti sadece yukarı doğru hareketlerle çene çizginiz boyunca kulaklarınıza kadar döndürün. Ardından, daha küçük silindiri çenenizin altından ve üzerinden geçirin.
En iyi sonuçlar için düzenli olarak tekrarlayın.
Çift çene egzersizi balık surat
Surat asmanın herkesin en sevdiği selfie pozu olmadığını biliyor muydunuz? Günlük yüz yogası rutininizin bir parçası haline getirmek, gıdı ve yüz yağlarınızdan en kolay ve en hızlı şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken somurtkanlığı biraz abartmak ve balık surata çevirmek. Bu egzersiz, özellikle elmacık kemiklerinde yüzün tonlanmasına ve şekillendirilmesine yardımcı olur ve sonuçta sarkmayı gidermeye yardımcı olur.
Nasıl.
Genelde surat asarken yaptığımız gibi elmacık kemiklerini içeri çek.
Bir balık suratı oluşturana kadar abartın ve biraz daha içinize çekin.
Yaklaşık 30 saniye basılı tutun.
En az on kez tekrarlayın.
Çift çene egzersizi çene itme
Çok etkili bir gıdı egzersizi, çene sarkmasını önleyen ve çene çevresindeki yağlanmayı azaltan çene itmedir. Bu egzersiz yüzü çene boyunca kaldırır ve boyun ve boğaz da dahil olmak üzere yüz kaslarının çoğunu gerer.
Nasıl.
Yüzünüzü düz tutun ve ileriye bakın.
Yüzünüzün üst kısmını hareket ettirmeden çenenizi kaldırırken yavaşça öne doğru hareket ettirin, ardından geriye doğru hareket ettirin.
10-20 kez tekrarlayın.
En iyi sonuçlar için günlük olarak takip edin.
İpucu: Bu egzersizi yaparken çene dışında herhangi bir yüz kasını kullanmadığınızdan emin olun.
Gıdı Egzersizi - Dil Döndürme ve Germe
Gıdı genellikle hyoid kasların zayıflığı ile ilişkilidir. Bu bakımdan dilin yüz kaslarında gerginlik oluşturmak için kullanılması gıdı ortadan kaldırılması için önerilen bir diğer yöntemdir. Bu egzersiz, çenenin yanı sıra dudak ve çene çevresindeki kasları da hedefler.
Nasıl.
Başınızı düz ve ileri doğru tutun.
Dilinizi mümkün olduğunca burnunuza doğru yuvarlayın.
Birkaç saniye tutun, bırakın ve tekrarlayın.
Boynunuzu geriye doğru eğerek devam edin.
Dilinizi mümkün olduğunca çenenize doğru getirin.
Aşağı bastırın, bırakın ve tekrarlayın.
Tüm seti 10 kez tekrarlayın. 4.
Çift çene egzersizi çene fleksiyonu
Çenenizi esnetmenin anahtarının çenenizi esnetmek olduğunu biliyor muydunuz? Kulağa kafa karıştırıcı geliyor, değil mi? Ancak çene bölgesindeki yüz yağlarından kurtulmanın bir başka kolay yolu olarak bilinen gıdı egzersizi için burada aynı şeyi söyleyemeyiz. Bu egzersiz, yüz gerginliğinin yanı sıra çene kaslarının sonunda gıdıdan kurtulmasına neden olacaktır.
Nasıl.
Yüzünüzü yukarı doğru eğin ve tavana bakın.
Üst dudağınızı mümkün olduğunca alt dudağınızla kapatın. Bu noktada kaslarınızdaki gerilimi hissedebileceksiniz.
En az 10 saniye basılı tutun.
Serbest bırakın ve en az 15-20 kez tekrarlayın.
Çift çene egzersizi üfleme
Kulağa ne kadar ilginç ve sıra dışı gelse de, üfleme, görevinize göre belirgin bir çene hattını şekillendirmek için yapabileceğiniz başka bir basit çift çene egzersizidir. Bu egzersiz çene ve çene çizgisi boyunca uzanan kasları güçlendirir ve gıdıya neden olan fazla yağın büyümesini engeller. Ayrıca boyun kaslarını hedef alarak doğal bir yüz germe sağlar.
Nasıl.
Yüzünüzü tavana bakacak şekilde yukarı doğru eğin.
Dudaklarınızı büzün ve ağzınızdaki havayı dışarı verin.
İşiniz bittiğinde boyun kaslarınızı gevşetin, ardından en az 10 kez tekrarlayın.
